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　　運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不錯(cuò)的活動(dòng)，能提高我們身體的免疫力，還能燃燒我們身上的脂肪，所以運(yùn)動(dòng)真的值得贊贊贊！但是很多人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)爆豆的問題。

　　運(yùn)動(dòng)這些習(xí)慣可能是導(dǎo)致我們爆痘的元兇

　　1、運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，貼身衣物沒有及時(shí)更換的話，皮膚反復(fù)遭受摩擦，同時(shí)又長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕度的環(huán)境，不“萌芽”才怪。

　　2、一些健身愛好者喜歡服用蛋白粉和乳制品進(jìn)行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰島素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1會(huì)造成皮脂分泌增多，從而影響?zhàn)畀彽陌l(fā)生。

　　3、常在戶外運(yùn)動(dòng)的人，假如不注意防曬也會(huì)爆痘。皮膚遭受紫外線攻擊時(shí)，皮脂腺受到刺激會(huì)變得異常活躍，分泌大量皮脂，如果運(yùn)動(dòng)前再化個(gè)美妝，更有可能會(huì)加重痤瘡。

　　4、運(yùn)動(dòng)后過度清潔也容易長(zhǎng)痘。很多人運(yùn)動(dòng)后的清潔力度往往會(huì)比平常猛烈些，尤其是使用清潔能力較強(qiáng)的潔面，不僅不能控油，還會(huì)導(dǎo)致皮脂膜損傷和痤瘡炎癥加重。

　　預(yù)防運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)痘

　　運(yùn)動(dòng)前不要化妝，給皮膚造成更多負(fù)擔(dān)；

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。有條件的話再準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時(shí)補(bǔ)充肌膚表面流失的水分；

　　護(hù)膚品盡量簡(jiǎn)化，涂敷厚度也以輕薄為宜。同時(shí)戶外跑步別忘涂抹防曬產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇純棉或麻質(zhì)地的衣物，以便透氣吸汗；

　　避免外傷，皮膚破潰而引起真菌或者細(xì)菌感染，造成痘痘。要勤換內(nèi)衣，公共場(chǎng)所不和他人共用生活用品，盡量不到衛(wèi)生不嚴(yán)格的公共浴池、游泳池去，減少間接感染機(jī)會(huì)；

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。所以，這時(shí)需要食用蔬菜或水果，可以消除體內(nèi)過剩的酸性物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后，多吃些堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。才能保證身體的需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞；

　　運(yùn)動(dòng)本身并不是原罪，相反在做好保護(hù)措施的前提下，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和皮膚都是有好處的。

　　所以，爆痘不是躺平的當(dāng)借口！

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