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    晚飯減肥不吃了
    怎么預(yù)防討厭的妊娠紋

      懷孕后,隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育肚子一天天的變大,不知道從何時(shí)開(kāi)始,妊娠紋竟如“蜘蛛網(wǎng)”般爬上了寶媽們的肚皮,非常影響腹部的美觀(guān)。妊娠紋是如何產(chǎn)生的?該如何才能減少妊娠紋?相信這是很多寶媽們心中的疑慮,今天我們就一起了解一下,有關(guān)妊娠紋的一些常識(shí)。


      產(chǎn)生妊娠紋的原因是什么?


      1、懷孕后腹部隆起超出了皮膚的彈性極限:皮膚是有彈性的,但是這個(gè)彈性也是有一個(gè)度的。隨著子宮的增大,腹部開(kāi)始膨隆,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開(kāi)始伸長(zhǎng),腹壁皮膚張力增加,當(dāng)超過(guò)皮膚承受時(shí),皮膚的彈力纖維就會(huì)斷裂。于是,在寶媽的腹部皮膚上就出現(xiàn)了不規(guī)則裂紋。


      2、妊娠期間分泌大量糖皮質(zhì)激素,增加了皮膚的脆性:孕媽在懷孕的時(shí)候,身體內(nèi)的激素水平會(huì)隨之發(fā)生變化。其中腎上腺素會(huì)大量分泌糖皮質(zhì)激素,它能使皮膚的彈力纖維蛋白分解增加,使皮膚的彈力纖維和膠原蛋白減少,讓皮膚變薄變脆,彈力纖維更容易斷裂。自然而然的,就產(chǎn)生了妊娠紋。


      如何有效預(yù)防妊娠紋?


      1、控制孕期體重:避免懷孕期間體重增長(zhǎng)過(guò)高、過(guò)快,不僅可以有效降低產(chǎn)生妊娠紋的可能性,還能降低妊高癥、妊娠糖尿病、產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)月體重增加不宜超過(guò)2公斤,整個(gè)懷孕過(guò)程體重增加控制在11-14公斤可以預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。


      2、增加皮膚彈性:均衡的飲食和富含維生素C的食物可以改善皮膚膚質(zhì);適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重,恢復(fù)腹部皮膚彈性;使用溫和、無(wú)刺激的保濕潤(rùn)膚霜,讓腹部皮膚“喝飽水”,增加皮膚彈性,還能緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。


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